ÉNERŐ - VÖRÖS BARBARA
COACH ÉS PSZICHOLÓGUS

A meditáció szó bennem a mai napig ezt a képet hozza elő: Egyfajta bódultságban lévő buddhista szerzetesek, akik egy füstölőktől nehéz levegővel teli, félhomályos szobában csendben ülnek törökülésben a padlón órák hosszat. A mindfulness mediátció valóban valahonnan innen indult el, eredetileg vallásos töltettel, ami mára jelentősen átalakult. Bárki meditálhat, vallásos hittől függetlenül, és nem szükségesek a misztikus külsőségek sem, bár az igaz, hogyha csönd és nyugalom v

Ismerős a helyzet, amikor nagyon fáradt vagy, mégsem bírsz elaludni? Amikor egy megoldandó feladaton, szituáción rágódsz, és azt veszed észre, hogy már órák óta fekszel a sötétben nyitott szemmel. Újabb és újabb dolgok jutnak eszedbe, amit elfelejtettél megcsinálni. Egy helyzet, ami rád vár a következő napokban, újra-és újra eljátszod a lehetséges -köztük természetesen a lehető legrosszabb- forgatókönyveket. Legyen szó akár munkahelyi, akár magánéleti dolgokról, nagyon sok id

Az előző bejegyzésemben írtam, hogy megpróbálok tudatosabb lenni a hétköznapjaimban, jobban odafigyelni a környezetemre, és a saját magam gondolataira is. Ennek első lépése, hogy igyekszem megállni, hogy amint adódik egy-két üres percem, elkezdjem a telefonom babrálni. Ehelyett inkább nézelődöm a BKV-n, vagy ha az utcán sétálok, csakúgy mint 18-19 évesen, miután Budapestre költöztem és sokszor múlattam azzal az időt, hogy utastársaim arcához, megjelenéséhez próbáltam elképzel

Pár hete részt vettem egy két napos mindfulness tréningen, és azóta igyekszem tudatosan beépíteni az ott tanultakat a hétköznapjaimba. A mindfulness kifejezés nagyon trendi napjainkban, na de mit is jelent valójában? A mindfulness – magyarul tudatos jelenlét – olyan speciális figyelmi állapot és tudati beállítódás, amely ítélkezésmentes, elfogadó, a jelen pillanatra fókuszálva megnöveli a mentális folyamatokkal kapcsolatos tudatosságot. Ez a tudatos jelenlét fontos egészség